20.06.2024

Скрытый стресс: 11 неочевидных признаков. Объясняет психиатр

Скрытый стресс: 11 неочевидных признаков. Объясняет психиатр
07.06.2024 03:47

Механизм стресса — это «защита быстрого реагирования». Гормоны стресса — прежде всего кортизол — вырабатываются надпочечниками в ответ на угрозы, перенапряжение. Но действовать они должны краткосрочно, они мобилизуют внутренние ресурсы на борьбу или бегство. А вот к хроническому стрессу наш организм не приспособлен, но именно он-то и встречается у современных людей: очень много внешних факторов, разноплановых задач и проблем. В результате этот затяжной и чаще всего «скрытый», не осознаваемый человеком стресс влияет на здоровье. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, какие неочевидные признаки могут выдавать хронический стресс, и чем это чревато.

Повышенный уровень «гормонов стресса» прежде всего влияет на работу нервной системы. Сильнее всего страдает когнитивная сфера — энергетически «затратные» высшие психические функции: память, концентрация внимания, планирование, принятие решений, эмоционально-поведенческий самоконтроль.

При хроническом стрессе человек вовсе не обязательно становится чрезмерно нервным — хотя это тоже явный признак. Но постоянное перенапряжение может сильно сказываться на работоспособности.

Так, стресс подавляет работу ключевой структуры мозга, которая отвечает за долгосрочную и краткосрочную память — гиппокамп.

Гормоны стресса также влияют на префронтальную кору мозга — наш главный инструмент планирования и принятия решений, фокуса внимания, самоконтроля.

«Гормоны стресса», наши спасатели из экстренных ситуаций, ускоряют восприятие. Но все вокруг из-за этого кажется более замедленным. А так как функции эмоционального самоконтроля тоже подавляются, медлительность окружающих особенно бросается в глаза и раздражает.

Кортизол участвует в регуляции суточных циркадных ритмов, которые отвечают за баланс сна\бодрствования.

В норме выработка кортизола у человека достигает минимума в ночное время — ему на смену приходит «гормон сна» мелатонин, который помогает нам глубоко заснуть и восстановить силы. А утром уровень кортизола повышается, помогая нам быстрее пробудиться, почувствовать бодрость.

Но при хроническом стрессе кортизол продолжает вырабатываться в «неподходящее» для него ночное время, циркадные ритмы нарушаются, происходит сдвиг.

У кортизола общая «сырьевая база» с половыми гормонами — и тот, и другие синтезируются из холестерина.

Вот только у кортизола — приоритет. Нашему организму гораздо важнее выжить, чем привлечь партнера и размножиться. В итоге хронический стресс «обкрадывает» наш организм: все ресурсы уходят на синтез кортизола, а половым гормонам «не достается» достаточно сырья.

Кортизол помогает нам мобилизовать резервные источники энергии для борьбы с угрозой. Прежде всего, это сахар (глюкоза) — главная энергетическая «батарейка» организма.

Так гормон повышает уровень глюкозы в крови. В противовес этому организм выделяет слишком много инсулина — гормона, который перерабатывает глюкозу.

А инсулин — анаболический гормон. Он стимулирует накопление жира в тканях и подавляет его расщепление.

Кортизол способен «доставать» запасы сахара не только из углеводов, но даже из белковых тканей организма.

Поэтому при постоянном стрессе кортизол начинает «обкрадывать» наши мышцы: постепенно расщепляет и превращает мышечные волокна в сахар.

Но и это еще не все. Кортизол также способен «обкрадывать» наши кости: он расщепляет белок, который входит в состав костной ткани.

Кортизол тесно связан с другим гормоном надпочечников — альдостероном. Оба гормона участвуют в регуляции баланса электролитов: минеральных солей, которые находятся в теле в виде заряженных частиц (ионов).

При повышенном уровне кортизола электролитный баланс нарушается. Прежде всего, это касается соли (натрия) и калия.

Калия становится меньше. А этот минерал выполняет роль физиологического «успокоительного»: регулирует сердечный ритм и артериальное давление.

А вот натрия, наоборот, становится больше. Этот минерал регулирует водный баланс, притягивает и удерживает воду внутри организма при помощи осмотического давления.

В норме кортизол помогает предотвращать чрезмерно острое или длительное воспаление в организме: он подавляет выработку — красных кровяных телец (Т-киллеров) и макрофагов иммунной системы, которые запускают воспаление.

Но тем самым «гормон стресса» подавляет работу иммунной системы. И если кортизол вырабатывается постоянно и в больших количествах, естественная защита организма от инфекций ослабевает.

Но это не все. При постоянно высоком уровне стресса рецепторы (биологические «приемники») кортизола постепенно вырабатывают к нему привыкание. И в итоге кортизол перестает выполнять функцию натурального противовоспалительного средства.

Хронически повышенный уровень кортизола может увеличить риск аллергических реакций.

Во-первых, кортизол подавляет активность Т-лимфоцитов, которые отвечают за формирование адаптивного иммунного ответа.

Во-вторых, кортизол угнетает защитные механизмы кишечника — нашего иммунного барьера.

Еще два важных «гормона стресса» — адреналин и норадреналин — регулируют выработку желудочной кислоты и желудочного сока.

При хроническом беспокойстве и перенапряжении эти гормоны вырабатываются в избытке, и кислотность желудка растет.

Высокий уровень кортизола вызывает воспалительные процессы. Кроме того, этот гормон стимулирует секрецию слизи. Из-за этого носовые пазухи отекают, дыхание нарушается.

А вы сталкивались с психосоматическими проявлениями повышенного стресса? Поделитесь в комментариях!

Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!




TOP

Власть

Tags